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Q

ピーナッツにはダイエット効果がありますか?

ユーザーアイコン 2017.12.26 06:57 yumeさん

とにかくお菓子が大好きで、チョコレートや飴など
甘いお菓子を仕事中もどんどん食べてしまいます。

食べること自体を止めることが出来ればよいのですが、
なかなかうまくいかず、せめて何かで補いたいと思っています。
ナッツ類はカロリーが高くてもダイエット効果があると聞いたことがありますが、
実際はどうなのでしょうか?
A
ピーナッツはダイエットに向いている食品といえます。
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2017.12.26 07:10

ピーナッツは、100gあたり約500キロカロリーを超えると言われています。これは 大変高カロリーであり、この数値だけ見るとダイエットには不向きだと思われるかもしれません。 しかし、食べ方に気を付けることでダイエットにとても有効な食べ物だと言われています。 ピーナッツには、ダイエットを助ける豊富な栄養素が含まれており、 ①ビタミンB群は、脂質や糖質の分解を促進する作用があり、エネルギー消費を助けてくれます。 ②水溶性食物繊維には、糖質の消化・吸収をゆるかやにし、脂質を対外に排出する助けをしてくれる と考えられています。 ③また、ピーナッツに含まれる脂質は、太りにくい脂質というオレイン酸、リノール酸 という不飽和脂肪酸を含んでいます。 上記のような成分のため、1日100g程度、だいだい20粒~30粒の摂取でしたら、 ダイエット中の間食や、朝食や昼食にプラスすると満腹感も得られ効果的です。 是非、今までのお菓子の代わりにピーナッツダイエットを試してみては如何でしょうか?