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Q
ダイエットの方法で何かおすすめのものはありますか?
ダイエットの方法で何かおすすめのものはありますか?有酸素運動が苦手で、ウォーキングを30分以上、などと書いてあるサイトもありますが、あま…
2017/12/15 21:15 chirisさん
A
水泳やダンスは如何でしょうか?
有酸素運動はもちろん効果的ですが、必ずしも心拍数が高く呼吸が乱れているレベルの運動をそれだけの時間続けなければならないということではありません。

例えばウォーキングなら身体は温まるけれど呼吸がそれほど乱れないという程度の状態をキープするだけでもカロリーは徐々に消費されています。また、単純な運動であればあるほど息の苦しさや時間ばかりに気をとられてしまうなおさら辛いという場合もありますので、そういった場合はダンスやスポーツなど楽しみながらできるものを選ぶというのも一つの手です。ダンスですと振り付けを覚えるといった作業もありますが、一曲を踊りきることで、大体5分程度運動をし続けることができると同時に、身体を使って何かを表現することで心を解放し、ストレスを発散することにもつながりますので、大変効果的です。

ダンス…